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Emportez-le

Des mangeurs difficiles? Il se peut que vous soyez fatigué de préparer les mêmes choses tous les jours, mais peut-être que votre enfant, lui, n’est pas fatigué de les manger! Voici quelques points à garder à l’esprit :

  • Offrez de nouveaux aliments sur une base régulière.
  • Soyez un bon modèle en dégustant une variété d’aliments sains, et assurez-vous que vos enfants vous voient les savourer.
  • Faites participer vos enfants à la préparation des repas ou des collations. Ils seront plus susceptibles d’essayer de nouveaux aliments quand ils les auront préparés avec vous!

Pour obtenir des idées, des outils et des ressources pour aider à préparer des dîners santé, visitez l’écusson Emportez-le. Soutenez les dîners santé et obtenez un écusson!

Rehaussez la nutrition à l’école. Recevez la reconnaissance. Une bouchée à la fois.

 

Emballez un arc-en-ciel dans la boîte à dîner de votre enfant!

Envoyez votre enfant à l’école avec un dîner bondé de fruits et de légumes colorés! Essayez ces idées attrayantes pour les enfants :

  • Râpez une carotte sur une salade aux œufs ou au thon.
  • Emballez les légumes ou les fruits en petites bouchées.
  • Coupez les légumes et les fruits avec des outils pour faire des boules de melon, ou un couteau pour faire des légumes gondolés, des emporte-pièce ou même un coupe-œufs pour rendre le tout plus amusant.
  • Ajoutez un peu de cannelle moulue pour donner plus de goût aux fruits coupés qui tendent à brunir.
  • Préparez un petit récipient de yogourt dans lequel tremper les fruits; essayez du houmous pour les légumes.

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Pour préparer un dîner pour l’école qui est sain

Un dîner pour l’école devrait donner aux enfants l’énergie et les nutriments dont ils ont besoin pour apprendre, pour être plus alertes et réussir à l’école.

Lors de la planification des dîners, gardez ces conseils à l’esprit :

  • Emballez-y une variété d’aliments chaque jour.
  • Plutôt que d’acheter des boîtes repas préparées à l’avance, fabriquez-les vous-même avec des récipients divisés et de petits cubes de fromage, des morceaux de poulet cuit, des céréales à grains entiers, des bâtonnets de légumes ou des tranches de fruits.
  • Encouragez vos enfants à consommer plus de légumes… emballez des tranches de concombre, des bâtonnets de courgette et des lanières de poivron avec une trempette.
  • Remplissez des tortillas ou des pitas de blé entier avec les aliments préférés de votre enfant, tels le houmous et une carotte râpée ou du fromage râpé et des haricots.
  • Ajoutez-y une bouteille d’eau, c’est d’ailleurs le meilleur choix pour nous tous.

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